孕10周，睡眠不太好

      指导意见：
      睡眠与情绪因素会有关，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠

      指导意见：
      你好，你已孕10周，睡眠不太好，基本上每天都做梦，近两天还腰疼，晚上睡不好，翻来翻去，还老做梦。你这些都是孕激素给你造成的影响，建议你去当地的医院妇科及时就诊以外最好做一段时间的心理咨询来缓解你目前的心理压力。

      你好！根据你的描述，你最近的工作是不是有些劳累？压力过大吗？不要久坐或久站，适量吃钙片补补钙是可以的，不要补的过多。建议你放松心情，减轻压力，适度进行户外运动，多听听舒缓的音乐，睡前喝杯酸奶，放松身心，不要思虑思考问题，睡眠就会改善。做梦是正常的生理反应，每个人都做梦，只是有的能感知到，有的人记不住梦境，不必过于在意。孕期放松身心是最重要的。
      以上是对“孕10周，睡眠不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！