睡觉老睡不着,自己也很困

      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，还是在平时没有处理好，在生活工作当中的一些事情。居然就像你学习当中学过的东西，没有把它理顺，感到是很多，只有你总结好了，才条理清晰。所以平时你就要把家庭关系，同学关系成绩理想目标等一件事情理清楚，并有预案，该怎样去办。所以睡觉之前呢，做好了这些事情，心情都是放松的，睡眠也就不成问题了。如果你觉得自己理不清的话，就可以找当地的心理咨询室，或者在这个平台上找心理咨询师，包括在在线咨询里搜索我的名字，将给到你一对一的心理疏导
      

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着睡不久的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？