最近参加了一个跑步比赛每天训练量大每天最少有7公里
健康咨询描述： 最近参加了一个跑步比赛每天训练量大每天最少有7公里的跑步跑完步会压腿和踩腿 但最近小腿内侧现在一天比一天疼就小腿内侧上床都费劲一中午上了三次药（云南白药喷雾剂） 走着和慢跑就疼快速跑就不疼了 想问问医生是怎么了 如何缓解 还能不能参加接下来的比赛和训练了（已经训练快一个月了）
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你好！根据你描述的情况考虑肌肉拉伤引起的疼痛不适，需要及时休息，不宜再进行过于剧烈的运动，可以进行理疗、热敷、按摩等物理治疗，促进血液循环。
按摩可以用踩腿的方式吗？
力度适中就可
你好，根据你的情况描述，你这样的训练可能会有局部肌肉拉伤情况，建议你现在好好休息一下，局部也可以再用药治疗一下，如果症状消失后再可以运动。
每次运动完踩腿合适吗？
你好，你最好去医院检查一下，而且也不建议你再运动。
你好，如果曾经没有这么大的训练强度，最近一个月出现大的训练强度，小腿内侧出现疼痛考虑肌肉肌腱拉伤的可能性比较大。局部可以贴敷中药膏药舒筋活血，也可以进行热敷。训练需要循序渐进。
以上是对“最近参加了一个跑步比赛每天训练量大每天最少有7公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这与运动完的踩腿有关系吗？
与运动完踩腿应该有一定关系，运动完以后如腿部酸痛可进行热敷按摩，不要人在站上面去踩，以免损伤肌肉肌腱。
给我们训练那个教练就让这样踩 两人一组站上去踩 说这样才能把肉踩开 但是好像每次踩完也挺舒服的
踩的时候如果用力均匀适当应该是没有问题的，就怕踩的时候不会用力引起肌肉肌腱的损伤，局部可热敷、贴敷膏药缓解症状。
但是马上就要比赛了该怎么办 不然这一个月超级累的训练就浪费了啊 现在继续练应该没事吧
局部热敷，贴膏药，如果疼的不是受不了可以继续训练。但是一定要注意避免再次损伤。
医生，你为什么是心理咨询师啊
临床上的医生可以通过心理咨询师的培训，然后通过考试拿到国家心理咨询师证书就是心理咨询师了，可以为大家提供心理咨询服务。
可能是跑步训练量较大，压腿踩腿动作过猛，小腿内侧肌肉拉伤或是骨膜炎引起的疼痛，建议你最好到医院内科或骨科检查一下，根据检查结果对症治疗。建议你最好减少运动量先休息几天，做一些热敷针灸按摩治疗，让身体慢慢恢复正常再开始训练，以保证能顺利参加比赛，祝你早日恢复健康！。
但是马上就要比赛了该怎么办 不然这一个月超级累的训练就浪费了啊 ??
感谢你的再次咨询，如果你还能坚持训练，建议你最好积极配合治疗，如药物治疗，理疗按摩放松，同时给自己制定一个科学的训练计划，科学的训练，以保证能顺利参加比赛。
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