健康咨询描述: 最近快期末了,每天睡眠连四个小时都不到,就算是在学校写了一部分作业,回家后背诵完也到一点左右了。想请问医生有没有办法让自己更自律或者更快进入深度睡眠。
你好,这位男士,从你描述的状况来看的话,睡眠时间确实太短了,快速睡眠的办法就是每天睡觉之前要给自己强烈的暗示:“被子一铺好,就困的不行了,脱完衣服躺在床上就睡着了……”经常暗示就会形成累积效应,躺在那里就会很快睡着了。
你好,根据你的描述,你是一位14岁的男孩,最近要期末考试了,学习比较紧张,我能理解你的心情。我建议你写完笔头作业,喝一支安神补脑液睡觉。早上5点半闹钟响起来再背书。
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