已经失眠七年了经常头疼睡不着

      你好，根据你讲述的这种情况，现在已经失眠七年了，经常头疼睡不着，有焦虑症抑郁症，吃安神药不管用，首先应该学会放松心情，多户进行深呼吸运动，多和朋友家人进行沟通交流，建议到医院精神科在医生指导下选择药物和配合心理疏导治疗。
      

      可能在生活中你对人对事比较敏感，对某个人比较依赖，与人交往中常常犹豫，没有主见。建议：
      1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，瑜伽，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。睡不着时，也可以起来把自己的感受和情绪写下来，这样心情就能平静一些，有助于入睡。
      4、跑步时，或难受时，旁边没人时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、还可以通过写日记，跟知心朋友，信赖的人聊天来让自己的心情舒畅。也可以经常把内心的想法跟我们咨询师聊一聊。
      

      从描述中让我看到你失眠头疼还有焦虑抑郁，特别的难受，如果吃安神补脑也没有用的话要检视一下是否是精神压力过大？七年不是一个短时间的失眠经历，看样子，你可以做一个长程的心理咨询。用精神分析疗法疗法可以帮助到您。保持良好的日常作息习惯，这样有助于失眠的恢复。
      
      以上是对“已经失眠七年了经常头疼睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！