我最近一个月已经感到越来越不快乐，该怎么调节自己？
女 | 18岁 2018-12-24 09:13:11
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健康咨询描述： 我最近一个月已经感到越来越不快乐，我越来越懒，不想做任何事。对事情感到焦虑，越想越消极，越想越纠结。我不想参加任何社交活动，没什么让我打起兴趣的事。一天中也有让我舒服的时候，但时间不长。我现在越来越爱哭，一点小事都能使我哭出来，也不想给家人打电话，我怕隐瞒不住自己的情绪。我每天害怕第二天早上的到来，睡觉还是蛮容易入睡，但起得很早，醒来后就难以入睡，我今天4点多起来本来8点上课，但我心里就想压了一块石头喘不过气来，再难入睡，我这是怎么了？我真的受不了了！
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2022-11-07 13:43:29 我要投诉
您好，您的这种情况考虑是由于出现了情绪困扰或者是精神压力过大，过于紧张焦虑，强化问题而导致出现抑郁焦虑的情绪状态，建议您尽早的与心理咨询师进行面对面的交流咨询，找到问题的根源，更好解决问题，平时要注意情绪状态的调整，千万不要强化问题，胡思乱想，多与人交流沟通，多去做一些积极放松的事情，也可以试着培养一些兴趣爱好，有利于您转移注意力，增强自信，同时注意出现不良情绪时，找到合理的途径发泄情绪，比如找人倾诉，写日记，到空旷的场所大哭大喊出来，唱歌，听音乐等方式都有助于调整情绪状态，千万不要因为一时的冲动，做出伤害自己和家人的事情！
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