社交恐惧综合症，症状为别人和自己说话

      你好，你现在的情况是别人和你说话的时候很不自信，对视的时候脸就红，你觉得自己得了社交恐惧综合征。可以使用呼吸放松疗法。和别人交流的时候深呼吸，放松。把和别人交流看的简单一些。不要怀有恐惧的心理。要看做是很自然的事情。看得平常一些。
      

      你好，根据你所描述的，社交的恐惧是可以通过自我来进行调整的，建议你可以每天给自己定一些小的目标，比如出去和别人打一下招呼之类的，然后慢慢的进行训练，降低自己的目标，才能够提高你自己的自信
      

      指导意见：
      你好，你所提到的社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型，属于神经症的范畴。而你所描述的症状，还不足以诊断为社交恐惧症，可以初步考虑为较强的害羞心理所致。这是人际交往中比较常见的交往障碍。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求人际关系与人际交往方面的专业心理咨询，来帮助你能重构这方面新的信念，有效地消除导致你产生较强害羞心理的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的人际交往状态。
      
      以上是对“社交恐惧综合症，症状为别人和自己说话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的社交恐惧症，可以去当地医院心理科看医生，如果你有失眠症状的话可以在服药的同时兼职做一段时间定期的心理咨询，你会获得改善的。