医生，我最近睡眠质量很差

      你好，你的症状比较复杂，建议去三甲医院的中医科号脉检查一下，同时可以回忆一下，大半年前发生了什么特别的事情，可能是受影响了，跟医生说明一下，中药调理，做些适度运动，推荐瑜伽，可以改善的
      

      指导意见：
      青年女性睡眠质量差，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      铁皮枫斗又名万丈须，是鲜条加工后的干品。成分有石斛多糖、石斛碱、石斛胺。其中的胶质，具有补益脾胃的功效，是治疗胃脘痛，上腹涨痛的常用药物。
      此药对脾胃病中常见的致病菌—幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎，浅表性胃炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性的病症，同时，口服煎液能够促进胃液的分泌，增强胃的排空能力，帮助消化。
      

      一定要全身心放轻松，睡前可以让家人帮忙按摩全身心，泡泡脚，听听轻音乐入眠！主要是让自己身心放松下来！另外，不要强迫自己，有时是越想睡，就越无法睡着！白天还是要坚持锻炼的！晚上喝点粥！
      
      以上是对“医生，我最近睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠状况，失眠是由多种因素引起的，有生理性的，还有心理性的，根据你的描述，你的失眠可能是心理性的失眠，每当睡前你都会焦虑，会失眠，内心一直有这种担忧和困扰，越焦虑越失眠，担心自己睡不着，这种担心和焦虑更加重了你的失眠，所以说要放松自己的心情，放平心态，让自己以坦然的心去面对睡眠
      

      从你描述的情况看，你长时间睡眠不好，很有可能和胃有炎症有关。你最近晚上睡眠越来越不好，躺在被窝里感觉有很热，感觉干要喝水，看起来肝肾功能也受到了影响。你前额发胀，经常耳鸣，这和长时间睡眠不足有关。建议你在吃药治疗的同时看心理医生接受心理疏导，采用肌肉放松训练，对你促进睡眠很有帮助。
      

      您好，根据您的描述，最近是否检查过贫血呢？如果一切正常，建议从心理方面进行分析，是不是遇到难以释怀的事情，可以向朋友或者亲人诉说，释放负面情绪，减轻自己的压力。如果不能自己缓解症状，建议去找合适的心理咨询师进行专业的情绪疏导。