我16岁时经常手淫导致我先在精神差注意力不集中老是

      手淫是非常不健康的生活方式，久而久之会造成肾虚精亏，严重损害身心健康，尤其你的年纪还这么小，更应该尽快戒除，适当锻炼，培养别的兴趣爱好，身体慢慢就能恢复过来的。
      

      你好，你的情况可能是有些生物钟紊乱，需要自己调整一下，无论多晚睡，都要按时起床，适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，暂时杜绝手淫，慢慢的会有改善的，必要时去三甲医院的神经内科检查诊治
      

      人体的修复能力是非常强的，如果你现在能够停止手淫，注意锻炼身体，注意营养，保持充足的睡眠。很快身体就恢复过来了，你不用担心。
      
      以上是对“我16岁时经常手淫导致我先在精神差注意力不集中老是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所描述的情况，过度的手淫导致致失眠，注意力不集中。首先要知道手淫是正常的生理现象，无需担心，但要控制，不能过度。每晚温热水洗脚，消除疲劳,避免看一些刺激图片,平时找一些自己感兴趣的事情做,分散注意力，培养广泛的爱好和兴趣,减少不良的性刺激来控制自慰意念,使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中，注意生活调节，作息规律，避免熬夜。
      

      你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现考虑可能出现了神经衰弱的情况，建议你首先调整和改变对手淫的错误认知，放松身心，做好自我心理调节和自我减压，合理安排饮食起居，适当加强户外运动锻炼，可以服用一下刺五加片或者解郁安神胶囊加以治疗。
      

      病情分析：
      你好，首先建议你戒除不良习惯，多和同学朋友家人交流去户外运动，如果没时间去户外运动，在家或者在校积极的参加，一切能够参加的活动，比如在学校的集体活动，在家里帮父母多干干家务活，提升自己的幸福感。
      指导意见：
      另外，建议你如果在校学习的话，服从学校的生活规律，按时吃饭规律作息，适当进食瘦肉鱼虾，多吃新鲜蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物。