睡眠特别差，几乎睡不着

      你好，很高兴为你服务根据你的描述，你一定要合理调节一下自己的心态和情绪，多参加一些户外活动和体育锻炼，多散散步泡泡脚，自己也要合理调节一下自己的作息时间
      

      你好，根据你所描述的大概的情况，年令，29岁，已经有两年多的时间睡眠不好，这样自然会影响到你的精神状况，而且会引起焦虑症的，建议口服氟哌噻旽美利曲辛片早，午各1片。
      

      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，引起神经衰弱，以及其他的躯体症状，所导致的精神状态太不佳，建议你要调整状态，避免精神压力过大，过于紧张焦虑，可以试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有利于提高睡眠质量更快入睡，另外，也建议您到医院进行详细的检查，找到问题的根源，更好解决问题，
      
      以上是对“睡眠特别差，几乎睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠质量差，几乎睡不着，看起来失眠症状是很严重的，而且已经有了两年的时间。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。建议你到医院神经内科和精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理治疗。建议你在药物治疗的同时接受心理治疗，缓解肌肉和心里紧张，这样对改善睡眠症状是非常有帮助的。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。