长时间没运动，昨天跑步加快走4公里用时35分钟

      指导意见：
      你好，根据上述病情描述分析，如果过量运动有可能导致关节损伤，建议给与热敷、外用双氯芬酸钠等治疗，持续存在疼痛建议去医院做磁共振等检查。
      

      根据你所描述的症状考虑，就是由于长时间没有运动之后，突然的增加运动量而导致的膝关节负担过重而引起的膝关节疼痛。只要避免运动，自然就会痊愈。
      

      你好，根据你描述的情况，你这是由于长时间不运动，突然之间运动时间过长，可能导致韧带和肌肉的酸痛，观察2~3天一般会逐渐缓解，如果仍是没有改善的话，就要去医院做进一步的检查。
      
      以上是对“长时间没运动，昨天跑步加快走4公里用时35分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！