冬天晚上睡觉一直睡不好睡不着每天睡觉脑子都是乱的像

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述你一定要合理调节一下自己的心态和情绪，多与别人沟通交流，多参加一些户外活动和体育锻炼，可以喝安神补脑液

      从你的描述看出，你因为有睡眠的困扰，尤其是在冬天的时候，影响了你白天的精力，从你说的看出在夏天的时候好像要好一点，你能说说你在过冬天和过夏天的时候的区别是什么吗？

      指导意见：
      你好，根据你所叙述自己冬天晚上睡觉一直睡不好的情况及你所提供的48岁女的信息，我认为，可以初步考虑为更年期影响所致。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解更年期方面的相关知识，对自己进入更年期及出现你所叙述的冬天睡眠现状，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持良好的心态，这样，会更有利于你能更健康地度过你的更年期生理阶段，也更有利于你能尽快地恢复冬天晚上正常的睡眠状态。
      以上是对“冬天晚上睡觉一直睡不好睡不着每天睡觉脑子都是乱的像”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你的描述，晚上睡觉睡不好的最大的原因应该是心中有心事，如果你内心有事情总是在睡觉前反复想的话，那你就会失眠的，睡眠质量肯定不好，还有就是饮食、药物、疾病、睡眠环境、家庭夫妻感情、人际关系等等，都可以影响你的睡眠质量。