总失眠睡不好睡眠时间只要两三个小时。

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如阿普唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，总是失眠睡不着，可能是心理压力或者精神压力导致神经衰弱，
      指导意见：
      建议平时应该注意饮食规律，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，要劳逸结合，按时作息，睡觉前可以散散步听听歌，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以咨询中医专家进行调理，