怎样才能摆脱我的这种失眠，有没有不需要看医生，的治

      你好，你的情况可能是神经衰弱引起的失眠，建议去三甲医院的神经内科检查一下，根据医生的建议进行治疗，自己需要坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下
      

      可以按疗程吃解郁安神颗粒。
      

      现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
      
      以上是对“怎样才能摆脱我的这种失眠，有没有不需要看医生，的治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮
      

      可吃安神宝颗粒
      

      人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
      

      建议在当地医生或药师指导下服用睡眠诱导剂扎来普隆片。
      
      以上是对“怎样才能摆脱我的这种失眠，有没有不需要看医生，的治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好!原因很多主要以气血不足、肝肾阴虚为多见。我治疗您的疾病主要采用舒肝解郁、调理气血、调理脏腑功能为原则。根据您的情况辩证论治。您若要摆脱现在的痛苦您可以点击我的名字就可以看到我的联系方式。祝您早日康复
      

      你好，很高兴为你解答，你讲述自己的这种情况，考虑是平时精神压力大引发睡眠障碍，焦虑症，建议到医院精神科进一步检查就诊，确诊以后在医生指导下选择合适自己的药物进行治疗。
      

      您好！以前出现严重失眠的现象，可能是青春期生理心理发育不平衡，植物神经紊乱导致的。现在出现失眠是不是于工作或生活压力太大，心理因素导致的？建议首先自我调整，放松心情，坚持运动，如果没有效果建议看中医综合调理。
      

      失虑最好的治疗方法应该是中医辨证。从西医着手，只能服用一些镇静安眠的药服，久了还有对安眠药产生依赖性的副作用。治疗失眠应从病因入手，消除诱发失眠的因素，使用中医整体内调的方法，而不是仅仅求助于安眠药物的方法。失眠的原因多种多样，大多数患者与心理紧张和精神压抑有密切关系，如工作压力大、人际关系紧张、考试、吵架、失恋等；还有一些患者是因为躯体自身的疾病所引起，如老年人患呼吸系统或心脑血管等疾病，常在夜间被憋醒而影响睡眠或者不敢入睡，长此以往而造成失眠。对于大多数失眠患者来说，要想睡得好，首先要通过自我心理调节来缓解紧张、压抑、焦虑、忧郁等不良的心理状况，以重新获得心理上的平衡。其次要养成良好的有规律的生活习惯，忌玩耍娱乐到深夜或通宵；睡前忌烟、酒、咖啡、茶等，因为这些物质具有兴奋和破坏机体自我调节机制的作用。此外，温热水洗澡可使劳累的肌肉放松，洗完澡后按摩足底的涌泉穴和头、颈部的一些穴位也有助于安眠。当然，对一些患有躯体疾病的患者要积极治疗原发病。当通过上述方法仍不能摆脱负性心理困扰，难以入睡时，可向心理医生咨询，并适当使用一些安眠药物。