刚开始减肥跑步没多久
健康咨询描述： 刚开始减肥跑步没多久，身高170，体重从195.8到181.0。只用了19天，其中前14天瘦了13斤，每天晚上跑步30-45分钟，5到6.5公里，但伴随而来的还有膝盖内测下方走路时或者抬腿膝盖周围用力时轻微疼痛，脚跟处轻微疼痛，从正后方按下脚跟骨头时会疼。所以现在休息了几天，但休息这几天，前几天膝盖处有时候会发烫，也不疼痛，这几天是脚后方脚踝处发烫，这是怎么回事啊？
回复区
你好，很高兴回答你提出的问题，这种情况考虑可能是过度剧烈运动导致膝关节、踝关节损伤，建议你多休息，减少活动，避免增加负重的运动，休息时适当抬高患肢，可以热敷、理疗外用云南白药喷雾剂。配合活血化瘀消炎止痛药物治疗。必要时去医院骨科检查一下。
休息了大概三四天，基本不疼了这几天，只有很轻微的疼痛了。不过有时候感觉脚跟后方处和膝盖处，稍微有点发热。是不是快好了呀
你好，是的。注意休息，避免劳累。
那我在休息一周左右差不多就还能跑了吧！就那种慢跑6-10公里的那种，隔一天跑一次。最近不跑步都觉得浑身不舒服！
你好，锻炼要量力而行，循序渐进。
嗯嗯，好的我知道了，谢谢医生哈，非常感激！！！
不客气，祝康复。
你好，因为体重比较重，所以说身体负重导致膝关节半月板和韧带有磨损导致的，你需要休息一段时间看看，再配合吃非甾体类抗炎止痛药物，每天可以适当热敷热敷。
休息了大概三四天，基本不疼了这几天，只有很轻微的疼痛了。不过有时候感觉脚跟后方处和膝盖处，稍微有点发热。是不是快好了呀
是的，你这种情况如果症状明显减轻，那就不用担心，再恢复几天看看。
那大概再休息一周左右我是不是就又能去跑步了呀？就是那种慢跑6-10公里那种！最近不跑都感觉浑身不舒服。
你这种情况，在再休息半个月左右，并且休息完之后你也不能跑那么长时间，可以跑半个小时左右，要循序渐进的增加。
好的吧，谢谢医生哈，非常感激！！！
不客气，祝你早日康复。
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