入睡困难，靠吃药才可勉强入睡

女 | 21岁 2019-03-21 16:56:08 1人回复来自昆明市

健康咨询描述：入睡困难，靠吃药才可勉强入睡，但基本为浅睡眠，醒来感觉胸闷气短，头痛，该怎么办呢，大概有快一个月了

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:01:40 我要投诉

你好，看了你的描述是失眠这个问题深深困扰了你，不知道这个睡眠的问题，发生了多久了，你有没有去医院做个检查呢？特别是胸闷气短这个症状，建议你先去医院的心内科做个检查，排除身体的问题。如果身体没有问题的话，考虑压力所致，不知道你近期压力大不大呢？在人际关系或生活当中，有没有遇到了困惑或瓶颈呢？建议你在日常工作或生活中，不要求自己完美，只是关注当下做好这一刻的事情就可以了，不焦虑担心未来会发生什么，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，喝点热牛奶，可以给自己创造一个舒适昏暗眠环境，每天睡觉前可以进行深深的呼吸，可以是吸，呼以及中间憋气都可以持续五秒，也就是说15秒一个循环，这个是非常有助于睡眠的。可以到当地的专科医院的睡眠门诊去就诊。