晚上睡得晚白天醒的早

      像你的这种情况，30多岁，正是年轻力壮的好时候工作和生活上的经历也是非常充沛的，但是你的睡眠还是时间过短，最好保持6到8个小时以上，人的个体差异是非常大的，五个小时也是可以的，但是你第二天有这种瞌睡的现象，证明你的睡眠还是不足的，如果你白天的班次允许的话，可以增加午睡半小时，这样对于白天的生活工作保证精力是最好的

      您好，看了叙述分析，这种睡眠状态如果一直就这么有规律，只要第二天精力充惫，对生活工作无任何影响，也就算不上心理问题或者身体健康方面的问题。建议最好养成午睡的习惯就更利于身体健康！

      您好，据您所说的情况因个体差异不同精力旺盛的人，日常规律作息和饮食的人是不会出现乏力和身体不适的。与本人身体素质有一定关系。建议您定期体检即可。
      
      以上是对“晚上睡得晚白天醒的早”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      其实每个人和每个人的睡眠的要求量都是不一样的，有些人可能需求量比较大，8~9个小时都不够，有些人可能每天睡56个小时就完全可以满足自己对睡眠的需求。
      指导意见：
      睡眠质量如何？如果睡眠质量比较好，能够得到充分的休息，会影响白天的生活，也就不要过于的紧张，平时注意适当的做做运动。

      病情分析：
      你每天晚上睡5个小时左右，整天感觉不瞌睡，吃饭还好，也不觉得累，看起来是身体情况比较好。精神状态好的情况下，也会出现不困不累的情况。
      指导意见：
      每天晚上睡眠时间的多少并不是最重要的，关键是白天是否觉得很困很累。你现在每天睡眠5个小时左右，白天也不困不累，是没有问题的。建议每天早晚参加体育运动，这样对提高睡眠质量会很有帮助。

      病情分析：
      每个人的睡眠周期不同，在健康人当中有一小部分属于短睡眠者，每天只需睡五到六小时即可。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你先去医院做个详细的检查，看是否存在器质性疾病。如果没有疾病影响，那么多考虑属于短睡眠者，或者是由于精神过于兴奋所导致的。建议你可以适度的自我调节，不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大。另外，平时入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。