失眠怎么办。如何把睡眠时间调整过来？
健康咨询描述： 前几天招了，晚上熬夜不睡觉，几乎是整宿的不睡。现在晚上想早点睡，反倒睡不着了。该怎么调理过来。
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您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,建议睡前可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等,中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓。
我所谓的失眠不是睡不着。而是有一天晚上。就是特别兴奋，然后就睡不着了。之后每天晚上睡觉之前就会想能不能睡着。然后就越想越清醒，然后就睡不着了。再后来就熬夜玩手机。几乎就是整宿的不睡。到凌晨四五点钟的时候才会困。然后一睡就是睡到中午12点。到晚上睡不着了。
每天一定按时睡觉。
可是我现在到了晚上正常的时间睡不着了。尤其是我越想睡觉越睡不着。
白天尽量不睡觉，对运动。
我现在一个人住。因为要考试了，爸妈不让我出去，让我在家学习。可是现在别说学习了，睡觉都成问题了。尤其是晚上，就算是有了点困意，一想到之前晚上睡不着觉，躺在被窝里就满脑子在想今天晚上能不能睡着，今天晚上能不能睡着。然后就越想越精神。倒是白天能睡着。能睡六七个小时呢。就晚上没法入睡。
你要放开点，不要想的太多。
这样子能调整过来吗？要调整多长时间？
应该能，大概一周左右。
女性，20岁。前几天招了，晚上熬夜不睡觉，几乎是整宿的不睡。现在晚上想早点睡，反倒睡不着了。该怎么调理过来。你的这种情况应该是心火旺盛导致的，可以用些朱砂安神镇静安神清心。
到了晚上，躺在被窝里。满脑子想的都是今天晚上能不能睡着，今天晚上能等睡着，结果就越想越睡不着，越想越精神。
热扰心神，按我说的试试。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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