瞌睡睡不着没精神怎么办

      你可能是神经衰弱，如果睡不好觉，肯定会引起头晕。建议你要强化自己的睡眠：不要有心事和压力，如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病；要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可以服用刺五加片酸枣仁片，也可以服用谷维素和维生素，这些药物都能够帮助调节神经，促进睡眠。

      病情分析：
      在夜晚超过30分钟难以入睡，都属于失眠的一种情况，那么导致失眠的情况是多方面的因素，有躯体方面的疾病以及精神压力过大而导致精神情绪亢奋，难以睡眠，会影响到第2天的一些精神状况，使大脑不太清晰。
      指导意见：
      改善失眠的方法也是有多种多样的，根据自己个体具体的一些情况进行药物的治疗，或者是进行睡前正念冥想，做一些放松训练，听一些舒缓的音乐，泡一个热水脚，这些都是很好的方法。

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量过低，失眠，多梦易醒所造成的神经衰弱问题，并且会引起身心的一系列不适反应！考虑是不是由于心理因素所造成的，例如精神压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题，事物刺激等原因导致的
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，胡思乱想，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外也不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，放松心情，也有助于晚上睡眠质量提高
      以上是对“瞌睡睡不着没精神怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！