从小胖到现在，要准备减肥

      减肥是件好事，因为肥胖将来会就出现高血糖高血脂等代谢综合征，影响将来的生活质量，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食，以及长期坚持运动来实现，建议每餐主食不要超过150克，每天最好运动90分钟以上。
      

      您好，您的问题是这样的，根据您的描述。您自觉肥胖，想减轻体重。减轻体重需要控制饮食的，少吃油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食的。同时餐后多运动的。运动有利于消耗过剩的热量。减轻体重是一个持之以恒的过程，需要坚持的。您目前正在生长发育期，也需要均衡饮食的。主要是以体育锻炼为主的。
      

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      
      以上是对“从小胖到现在，要准备减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！