155cm，136斤每天坚持半个月跑5

      运动的方式来减肥是一个漫长的过程，半个月瘦了6斤的效果已经很好了，在饮食上可以选择具有去脂增肌的食物，如瘦牛肉、牛奶、蛋清、新鲜的蔬菜水果，长期坚持会有更明显的效果的。
      

      你的体重指数是27.89，属于超重，按照身高计算你的标准体重是50kg，正常范围是45到55kg，减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不要过度节食或减重过快，减重过快会降低代谢率也会造成较重饥饿感，更容易反弹。要限制高脂高热量食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食，小量进食瘦肉鸡蛋水果，做到均衡营养，适当运动，每月减重大约2kg左右，长期坚持。
      

      你好，根据你的描述。你的减肥效果是很不错的。减肥不要太急于求成。那样对身体会有损害的，运动贵在坚持。注意低盐低脂饮食，多食新鲜蔬菜水果。少食主食。希望我的解答对你有所帮助，祝早日减肥成功。
      
      以上是对“155cm，136斤每天坚持半个月跑5”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你叙述的最近在通过做运动跑步结合饮食减肥，半个月已经瘦了6斤了，效果很明显了。
      指导意见：
      减肥呢不要一次性瘦太多，瘦太快对身体也不好的，你目前这个速度来说的话就刚刚好，运动搭配合理膳食来减肥，跑步也要注意保护膝盖，做好拉伸，只要坚持，体重自然是会慢慢减下来哦

      病情分析：
      你好根据你的描述，减肥不能减的太快，这个得需要循序渐进，坚持住。你这样现在都挺好了。
      指导意见：
      你好根据你的描述，减肥不能减的太快，这个必须要长期坚持住，你现在就这样减的挺好了，在饮食上要控制住。