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轻度节食减肥后，要想继续瘦该怎么办

女 | 21岁 2019-04-23 08:08:57 1人回复来自

健康咨询描述：轻度节食减肥一个月了，瘦了11斤，属于正常范围，（原体重147，身高172）并且我觉得是非常轻度的节食减肥，只不过前两天突然变得饿了起来，我就尝试着多吃一点，但是也在合理范围内，吃之前都是用薄荷app算过热量的，但是不知道为什么，这几天就正常吃了一点体重却上升的挺快的，我特别无奈，想知道轻度节食减肥后，要想继续瘦该怎么办？

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 19:44:49 我要投诉

一个月减重超过5kg，这种情况肯定不是轻度节食，可能会影响健康。过度节食会造成过度饥饿感，而且也会降低代谢率，所以突击式减肥很容易反弹，而且也往往会通过抑制生殖系统能量代谢来降低代谢率，表现就是闭经。建议长期坚持健康的饮食和生活方式，三餐规律进食，限制高脂高热量食物，适当运动，每月减重不超过2kg，但需要长期坚持。

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