晚上总是睡不着，很晚才睡

      你好，睡眠时间因人而异，与个人的生活习惯，性格特点，发生的事件等都可能有关。根据描述你现在是可以睡着，只是睡眠时间是凌晨开始。如果觉得需要调整，那么重新制定作息计划，并认真的实行，一般一个月会有所改善。
      

      你好，周医生从你描述的状况来看的话，如果你是一个学生，那很可能出现在学校里，和老师同学们的关系不够和谐，或者学习成绩不够理想或者情感有些问题等。大多数人都是能够自我解决的，如果你自我调节不好的话，就请你找当地的心理咨询师进行1对1的心理疏导，帮助你有兴趣的办法，找到问题的原因，并得以妥善的解决，恢复到正常的学习生活工作状态。
      

      没有养成良好的睡眠习惯，建议你规律作息时间，睡前热水泡脚喝热牛奶，每晚10点之前上床睡觉，日间不要睡觉，晚上不要熬夜，睡前放空思想，听音乐，看书。
      
      以上是对“晚上总是睡不着，很晚才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！