生气郁闷无聊焦虑不安
男 | 29岁 2019-04-29 12:28:08
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健康咨询描述： 过去，欺负我的人，上班时能见到，还是十分生气。我又在备考，有时嫌学的力度不够，焦虑不安啊
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2019-04-29 12:28:49 我要投诉
如果你适当地表达愤怒情绪，那么愤怒对你而言只是一种宣泄压力和挫折的方式，你周围的人就能够理解和接受你现在不愉快的心情。但是如果你内心的埋怨以及具有攻击性的愤怒情绪无法恰当地宣泄出来，那么对于你和你周围的人来说，这将是一种破坏性的力量。请你认真地思考下面几个问题，有助于你对愤怒的管理：1.你应当对自己的人生、自己的选择以及自己的生活质量负责；2.明确自己的想法和感受，需要什么？缺乏什么？你是真正了解自己内心活动的人；3.当你的需要或需求处于冲突或争议中，要对别人做出适当让步。总能得到自己想要的东西是不合情理的。相互尊重、让步和协商能让人们找到一种相对公平的解决方法。4.训练有效的技能，规划合理的人生。回顾自己经历过的困难，评估自己对克服曾经做出的努力，并且做出愿意改变过去不合理做法的决定。
2019-04-29 12:30
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追问
明白，主要是想来倾诉一下，找人倾诉不方便
2019-04-29 13:01医生回答：
真正的朋友，可以信任的人也是可以倾诉的
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