健康咨询描述: 今年18岁男生身高180体重200斤,怎么样可以减了肥啊,摸着像肌肉,可以瘦下来吗,就是想减下来,减到140这样子,可以减下来吗,怎么减啊,在上班,有什么办法减下来吗
您好!要减肥一定要有毅力坚持少吃多运动,少吃就要注意吃有营养的食物,不要想吃就吃,要适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物,少吃油大食物和甜食,只是也要控制,每餐八分饱,还要多运动,通过运动消耗掉摄入的热量。
病情分析:
你所描述的内容来看,身高一米八公分,体重200斤,你的标准体重应该是140斤,想减肥。
指导意见:
建议你主要是控制饮食和加强锻炼,一日三餐吃到七成饱比较好,平时少吃高蛋白,高能量膏,油腻,油炸食品筹,多喝水,吃新鲜的水果和蔬菜,每天坚持一个小时左右的运动,你可以选择打羽毛球,打乒乓球,跑步,打篮球等,只要长期坚持,一定达到减肥效果。
病情分析:
你好很高兴为你解答问题,根据你的叙述怎么减肥的问题
指导意见:
你好,根据你的身高,标准体重应该在140斤左右,现在你的体重超出范围太多,要通过合理饮食加运动科学减肥,每餐七成饱左右,适量补充蔬菜水果,适量补充蛋白质类瘦肉鱼鸡蛋牛奶等,少吃面食,不吃油炸食物,甜食,各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑打球游泳等,长期坚持就会见效的。
以上是对“怎么样减肥啊,减不下来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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