情绪低落睡眠质量不好

      是不是在生活当中发生什么事情，感觉没有人理解，就会有压抑的情绪，长时间不能够调整过来，就会堵在身体内引起身体症状。需要寻求家人或者朋友的支持，释放情绪。也可以锻炼身体，帮助减压。必要时寻求专业心理老师的帮助，学会管理自己的情绪。
      

      病情分析：
      当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。但是持续性的抑郁-受影响的这段时期称之为重度抑郁-则是另外一回事。
      指导意见：
      建议到专科医院检查下，轻度的情况，一般心理疏导就可以，如果比较严重的话，是需要药物治疗的

      病情分析：
      你好。你现在处于青春期，思想心理不成熟，但又常常冲动。因为一些事情情绪低落，不稳定，就要尽快找心理咨询解决，不要让自己情绪越来越坏。
      指导意见：
      平时遇到问题要多和父母谈谈，通过向父母诉说，父母给你解释和安慰，情绪会有一些改变。如果不能解决，最好找心理咨询师疏导情绪，整理思想认识，协商寻找有效的解决办法。
      
      以上是对“情绪低落睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述你可能是由于生活学习方面的压力，加上内分泌变化剧烈，导致的情绪异常
      指导意见：
      自我调节为主，青春期身体和心理的变化比较剧烈，这个时期情绪异常比较正常，如果再加上各方面的压力，可能会导致失眠，建议通过缓解压力，转移注意力，适当的体育运动，积极的交流沟通自我调节
      

      病情分析：你的情绪低落，情绪波动起伏很大，而且动不动就生气、爱哭，觉得活着没意思同时伴有失眠等这些症状表现考虑是出现了比较明显的抑郁症的倾向，这可能跟你的学习压力过大，以及家人的不理解等各方面的因素有直接关系。指导意见：建议你最好抽时间到当地正规医院心理科看一下医生，做一下心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。另外针对你的情况建议你作如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活。

      你好！15岁女孩子容易出现情绪不稳定，需要注意休息多喝水多吃蔬菜水果，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助，学会管理控制自己的情绪，努力提升自己的内涵，相信自己可以走出烦恼。