感觉总是睡不够又累，怎么办

      你好，因为每个人需要的睡眠时间都是不一样的，可能你需要的睡眠时间比别人稍多一些，这就需要你平时提高自己的学习效率，早一点睡或者晚一点起，保证睡眠时间充足，临睡前做做全身肌肉的放松练习，可以提高睡眠质量，这样调整一下应该可以改善，必要时去三甲医院的神经内科检查诊治。
      

      病情分析：
      晚上11点半或者12点睡稍微有点晚了，最好能够在提前一点，因为不仅身体休息，大脑过了10点也要休息了。
      指导意见：
      所以在重新规划一下自己的作息时间，尽量不要超过11点这样入睡，然后早上起来的时候可以先做几个简单的运动，深呼吸，让自己精神一下。