晚上入睡困难，白天精神状态不佳

      你好，失眠多与精神因素以及过度紧张劳累，压力大等有关系。建议你注意放松心情，多参加户外运动，平时多跟同学朋友出去，打打球，散散心等，让身心完全放松，少思虑，建议你可到当地医院，中医科就诊可服用中成药进行调理，如安神补脑液。晚餐不宜过饱，睡前不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，有利于促进睡眠。

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

      你如果经常晚上睡不着觉，这是气血虚的表现，也存在一定的肝郁气滞。可以试一下药物疏肝解郁胶囊或者是朱砂安身神丸。另外，建议你白天一定要增加一定的运动量，多出去走一走，多晒晒太阳。不要总是闷在家里。少玩手机电脑少看电视，增加自己的活动量。你可以试一段时间睡眠一定会好起来的。
      以上是对“晚上入睡困难，白天精神状态不佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你是多年的失眠患者了，失眠带来的痛苦让你有很深的感受，你需要看失眠科门诊。失眠门诊的医生在治疗失眠方面经验丰富，专业性强。也可以看身心疾病科医生。

      根据你上面提供的临床信息，最主要是你的神经系统太兴奋了，睡觉的时候入睡比较困难，缓解神经系统兴奋最好的办法就是锻炼身体，每天坚持锻炼身体一个小时。第二就是规律睡眠。不困，不要上床睡觉，早上一醒就起来。坚持训练很快，睡眠就会好的。