睡眠质量不好怎么解决

      建议你进行心理调节，心理上不要有太大的压力，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不喝咖啡或含有咖啡性质的饮料，睡前可以用热水泡脚，躺在床上闭上眼睛，听听轻音乐，这样有助于改善睡眠，必要的时候可以服用一些镇静安神的药物。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，如果影响到日常生活，建议进行治疗。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      你好，根据你的表述，46岁，每天睡眠时间五六个小时，自我感觉睡眠不足，担心自己睡眠不足。很多人一般随着年龄的增长，睡眠时间会有所缩短，但是只要睡眠质量好，第二天精神状态好，就不必刻意在意，应该属于正常现象
      指导意见：
      建议，平时注意坚持锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，注意调整好作息时间，按时作息，养成良好的生活规律，虽然睡眠时间只有五六个小时，只要睡眠质量好，就不必刻意在意，必要时可以到当地正规医院神经内科就诊
      
      以上是对“睡眠质量不好怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！