失眠，晚上半夜醒来睡不着怎么办

      你的焦虑情绪是蛮明显的，你越担心晚上睡不好，可能越容易睡不好，所以你要降低焦虑情绪，降低对睡眠的高期待，白天尽量不要补觉，中午午休不要超过半个小时，白天应该多运动运动半个小时以上
      

      您好，看了叙述分析，这种情况的失眠常见经常处于高强度工作状态，又具备事事追求完美的性格，就密易出现情绪焦虑、失眠。建议喝点枸杞菊花茶，平时可以喝点银耳莲子百合酸枣仁粥效果不错，又没副作用。。平时注意规律作息，不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯。可以服用谷维素，或者舒乐安定等。祝开心！
      
      以上是对“失眠，晚上半夜醒来睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，如果晚上睡不着，您可以闭目养神，或者听一些轻柔的音乐，让自己放松，等自己感到一些睡意时，再让自己进入梦乡。平时要注意自我心理调节，出现失眠现象不要有过重的心理负担，保持一颗平常心。注意劳逸结合，白天可以适当补觉，但是不要睡的时间过长。
      

      你好，能引起失眠的诱因有很多，针对你以上状况考虑你的失眠与你的精神心理因素有一定关系。属于过度的关注睡眠状况引起精神焦虑紧张而导致，需要进行心理方面的调节，放松心情避免紧张，养成良好的作息习惯，不要熬夜，晚上躺在床上即便是睡不着可以做个深呼吸，做个冥想或者是看一些书籍。也可以在医生的指导下给予镇静催眠药，心情放松顺其自然，你的睡眠状况也会好转。可以酸枣叶当茶饮。晚上睡眠不足，白天创造安静的环境，也可以稍事休息一下。