焦虑晚上失眠睡不着，求帮助
健康咨询描述： 持续三周了，我是某大学的一名学生，来到学校就睡不着，每天不到12点就睡不着，回到家的时候8点多就睡着了，不希望吃安眠药之类的西药，应该怎么调理。现在每天也跑3-5公里，解决不了问题
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病情分析：
根据你以上情况的叙述分析，你的失眠与环境有关。是宿舍非常吵得睡不着，还是心里有其他别的事情。也可能是你对新的环境还没有适，有一些缺乏安全感的情况。
指导意见：
建议你不要总是想睡不着这个事情，可以在睡不着的时候，仔细想一想，现在你睡在想什么？可以把你想的事情写下来，具体分析一下，积极的面对他。凡是朝好的方向去想，放松心情调整心态。心情好，一切都会好的。还可以听听音乐，看看书，听听书。比如樊登读书就是一个很好的材料。总之要转移注意力，要淡化睡不着这件事情，想听着听着，慢慢就入睡了。前提是不要影响同宿舍的同学，希望我的建建议可以给到你帮助。
您好，我是她男朋友，我应该每天怎么去引导她，比如做那些有意义的事情。
你要多关心她，给他安全感。之前我也有睡不着的时候，最好的办法还是心理调整。你要走进他的心里，让他把心里话跟你交流。多给他一些心理上的支持，让她放心，你会给到她力量的!
你的这种情况属于环境引起的睡眠障碍，首先进行心理调节，熟悉学校的环境，尽快适应大学的生活，睡前不要做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，那样大脑处于兴奋状态，容易引起失眠，睡前可以用热水泡脚，或喝杯热牛奶，躺在床上闭着眼睛听听轻音乐，这些都有助于改善睡眠。
你好，根据你的描述，主要考虑应该是思想方面有顾虑，引起的焦虑，从而引起睡眠障碍问题，建议你首先要放松思想努力克制自己，保持乐观的态度，面对引起焦虑的问题，要正确的认识，想得开，放得下。必要的时候可以去精神心理科，口服抗焦虑药物
以上是对“焦虑晚上失眠睡不着，求帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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