本人总失眠，睡眠质量特别差

      可以服用安神补脑液。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。

      你好，根据你的描述的情况，安神补脑液是可以喝的，其次是，一，放松心情，减轻压力，二，睡前适当运动，温水泡泡，卧室光线暗淡，温湿度适应，促进睡眠，提高睡眠质量。四，增加营养符合健康需要，多食五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，五，补充必要的维生素C，B1，B6及微量元素，铁，锌，硒

      您好！据您所述的情况有明显的睡眠质量不佳是应结合有无精神高度紧张的职业或既往有用脑过度导致植物神经紊乱，应进行脑电图和神经内科评估病情后医嘱下服用助睡眠药物治疗。
      以上是对“本人总失眠，睡眠质量特别差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果长时间的睡眠质量不好的话，是很容易会影响到你白天的精力问题，也会造成头晕脑胀的。
      指导意见：
      建议你目前这种情况是，可以使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液，白天多进行运动锻炼，消耗体力也能够改善睡眠，尽量降低自己的压力。

      您这个年龄失眠，最主要的是心理压力大，神经系统兴奋，安神补脑液。可以吃一点，但是作用不大，我觉得你自我调理，比药更好，比如说锻炼身体，每天坚持锻炼身体一个小时，其次，每天晚上睡觉之前可以听听放松催眠音乐，就能很快的入睡了。

      心主神明，经常睡眠不好多梦，建议优先从调整生活作息开始，注意不要太过劳累，睡眠前尽可能少做运动、喝茶或咖啡等；如果生活作息调整尚不能改善，建议看神经科，必要时可以尝试使用一些安神的药物