晚上睡不着，白天起不来打磕睡

      病情分析：
      生物钟颠倒了，可以通过运动或者其他方式来调整一下。按时作息，可以晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。减少午休时间。
      指导意见：
      不要熬夜，最好十点半前上床睡觉；睡觉前两小时，不要玩手机，打游戏，不要洗澡，少喝饮料和水；白天下班以后，可以坚持二十分钟左右的体育锻炼。
      

      病情分析：
      失眠是影响许多人的健康的一个重要元素。现代社会，精神紧张，压力过大，比较容易引起失眠。首先，对失眠要有一个正确的认知，不要去强化它。相信失眠是可以治愈的。失眠可以使用药物治疗，运动治疗和心理治疗。
      指导意见：
      建议在今后的生活中，积极的参加一些体育活动，可以选择散步，游泳，爬山，旅游等活动，让自己的身心得到彻底的放松，运动起来是很快就会改善失眠状况的，必要的情况下，可以在晚上睡觉前服用一点镇静催眠类的药物。多喝一些小米粥和牛奶，也可以改善失眠。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天起不来打磕睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，考虑你这种情况是由于你的生物钟和别人的不一样。别人是白天兴奋，晚上睡觉，而你则是晚上兴奋而白天更习惯了睡眠的状态。
      指导意见：
      如果身体没有不适，就是正常的状态。建议平时要积极的锻炼身体，增强体质。养成锻炼身体习惯，多做户外运动。放松自己的心态。