晚上睡不着白天起不来

      病情分析：
      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
      指导意见：
      避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床;遇有周末假期避免多睡懒觉;睡眠不能贮储睡多了无用，其次放松精神，不要想太多

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，导致的神经衰弱，另外，也可能是由于生物钟紊乱而造成的这种情况！不是最近情绪上受到了困扰，过于紧张，焦虑，强化问题，思虑过多所引起的！
      指导意见：
      建议您调整睡眠质量，避免熬夜，最好在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间，试着睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外注意不要受到外界环境的刺激，白天注意劳逸结合，调整一下看看效果！

      病情分析：
      目前，你所面临的这样的生活习惯已经严重地出现了，睡眠颠倒的情况，影响了你的生活，工作和学习节奏
      指导意见：
      我们要学会强制的养成自己的良好的睡眠周期，每天晚上十点钟睡眠，第二天早上6.7点钟起床，通过一段时间的规律养成，以后慢慢就会好起来，白天尽量的不要睡觉，包括午休也要取消。
      以上是对“晚上睡不着白天起不来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，据您所述的以上明显的作息不规律会影响到第2天的精神状态，以及长期以来会有植物神经紊乱。需要根据睡眠质量的不良周期以及是否有经常的熬夜不良习惯引起。
      指导意见：
      这种情况是一定先要在饮食上保证优质蛋白质的摄入和碳水化合物的充分供应，制定合理的作息计划，睡觉前远离手机和创造黑暗的环境，同时可以瑜伽是呼吸等来改善睡眠，促进睡眠。