健康咨询描述: 失眠睡不着。有一阵子睡着了就突然间醒来,瞳孔看天花板灯光亮的,等一会看到的亮光渐渐变暗了,心里不知道怎么回事暗示自己有不好的事情即将发生。请问医生我要怎么办?
病情分析:
失眠,睡不着,有一阵子睡着了突然醒过来,看着天花板上的灯慢慢变暗,会感觉有不好的暗示,不好的事情即将发生
指导意见:
失眠,一般考虑身体问题和情绪压力问题导致,建议你排查一下身体问题,然后再解决情绪压力,适度运动,和信得过的人聊聊,或者求助于心理咨询师
病情分析:
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
指导意见:
其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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