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晚上手玩到一点睡觉睡不着想喝水

女 | 16岁 2019-08-05 03:00:24 2人回复来自

健康咨询描述：晚上玩到凌晨一点多才睡但是睡不着滚来滚去还是睡不着起来喝了杯水又靠床上到2:50几才有困意是不是玩手机太晚太兴奋所导致的？

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王宝凤二级心理咨询师擅长: 擅长亲子沟通、家庭教育指导、强迫症，恐惧症、个人成帮助网友：5205

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2019-08-05 04:57:12 我要投诉

      病情分析：
      是的，可能是由于晚上玩手机刺激使大脑兴奋，而且超过了平时睡觉的时间，导致睡不着，这属于正常的生理现象。
      指导意见：
      所以晚上在睡觉前，不要过度玩手机，或看惊悚刺激的影视内容，尽量让自己放松心情，避免过于兴奋或情绪激动，防止影响正常睡眠。

孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2019-08-05 04:17:04 我要投诉

你这种情况主要是玩的时间太长，大脑过度的兴奋导致的睡不着，像这种情况，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，不要过度的玩耍，因为过度的玩耍，兴奋刺激大脑，很容易造成失眠的。必要时可以适当的吃一点助眠的药帮助你。