睡眠质量不好怎么办。。
女 | 24岁 2019-08-13 09:25:20
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健康咨询描述： 每天醒来要缓解好久才能清醒过来～ 而且感觉睡觉也很累，感觉睡觉的时候脑子里也是在运转在想事情，醒来特别累 睡觉变成了一件很累的事情。这是怎么回事。。不是做梦。。感觉比做梦更累。。睡着的时候也在想事情的感觉。。睡觉也累。醒过来的时候超累。。
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2019-08-13 09:39:41 我要投诉
目前你描述的表现考虑是失眠症的一种，主要是睡眠质量不好，导致这种情况最常见的原因就是你的心理压力较大，加之身体缺乏锻炼！建议你及时调整心态放松心情，多做户外活动，增强体育锻炼！
2019-08-13 09:39:48 我要投诉
病情分析：
24岁青年女子，睡眠质量较差，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。
指导意见：
建议在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善。本人主观上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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