晚上睡不着觉，睡眠质量很差

      你好，从你这个情况来看，主要表现为入睡困难，夜间入睡以后也容易早醒，醒后难以入睡，这种情况还是属于很常见的睡眠障碍，建议可以考虑做相关心理评估和睡眠监测检查，可以考虑去当地医院精神心理科或者睡眠门诊就诊

      病情分析：
      22岁男子，描述自己近期睡眠质量变得很差，主要表现是睡眠的时间短和入睡困难，早醒
      指导意见：
      影响睡眠不好的原因是多方面的，可能是近期身体有不适，也可能是近期心理问题引起的睡眠问题。建议您先找到引起睡眠问题的原因，然后有针对性调节。生活中也注意良好的饮食和作息习惯

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。
      以上是对“晚上睡不着觉，睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！