经常失眠的我，这几天吃了水果，以前从不吃水果，现在

      你好，根据你所描述的情况，如果出现失眠等症状，最好由当地医院经医生面诊完善相关检查，结合舌脉而对症应用宁心安神的药物，另外平时可以吃西瓜和香蕉，但是不要经常吃，以免出现脾虚。

      病情分析：
      睡眠是一个生理心理过程，睡眠问题与体质差，不良作息习惯，饮食结构，消极的心理暗示，性格敏感性，各种压力，人际关系困境，社会支持缺乏，神经内分泌等多种因素有关系。
      指导意见：
      调整饮食结构肯定是有利于促进睡眠的，水果蔬菜，豆类，奶类，鱼油等有利于睡眠。
      同时，生活境遇的改变，作息习惯调整，压力缓解，生活环境改善等都可能促进睡眠。
      当然了，也有可能是睡眠状况的自然波动。
      除了饮食方面，培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，打打球。
      规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      养成健康的生活作息习惯，不要熬夜，尽量少接触手机，电脑，戒烟酒。
      以上是对“经常失眠的我，这几天吃了水果，以前从不吃水果，现在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      27岁青年男子，经常失眠，水果中含有糖分，可以使人安静。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
      指导意见：
      卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

      病情分析：
      香蕉富含维生素B族，经常失眠的人食用香蕉能适当的缓解紧张焦虑等症状，对改善睡眠质量也有帮助。
      指导意见：
      平时要养成良好的生活作息习惯，睡前要营造好舒适的睡眠环境，喝杯热的牛奶以及用热水泡脚都能有助于睡眠，经常食用富含维生素B族的食物也能缓解失眠的症状。