最近上班很累，回家也很晚

      病情分析：
      20岁青年女子，最近感觉上班很累，晚上入睡比较困难，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量，让大脑得到充分休息后，白天也会充满精神！
      

      病情分析：
      如果身体劳累倦怠。躺在床上很容易就睡着了，但是如果身累再加上心累躺在床上的时候反而不容易入睡了。所谓的心累就是思虑太多，压力大。焦虑等等。
      指导意见：
      所以首先要调节自己的心理状态，经常提醒自己放松。适度运动，如果没有时间，也可以练几个简单的瑜伽姿势，让自己放松下来，或者是呼吸放松都可以。总而言之要放松。要少思虑。平和。
      

      病情分析：
      首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前有没有看手机，看一些刺激性的电视、书籍，包括剧烈运动，喝一些咖啡。
      指导意见：
      要去除它的危险因素，即刺激性因素。假如失眠是受到生活上，或者工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激解除了，可能失眠就好了。第三个，短期失眠有可能要进行药物干预，要吃一些包括非安定类的睡眠药物；
      
      以上是对“最近上班很累，回家也很晚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最近上班很累的是精神上的累，还是体力的累，躺在床上睡不着，就不要过早的上床，可以听听音乐，放松泡泡脚，或者是泡个热水澡，晚上出去散散步，缓解精神和身体的紧张和疲倦。
      指导意见：
      最近上班很累的是精神上的累，还是体力的累，躺在床上睡不着，就不要过早的上床，可以听听音乐，放松泡泡脚，或者是泡个热水澡，晚上出去散散步，缓解精神和身体的紧张和疲倦。过早的躺在床上睡不着，就不要过早的躺在床上，困倦了再睡觉。
      

      病情分析：
      最近上班很累。回到家也很晚，在八点以后。但是收拾完了之后躺到床上却又睡不着。很久很久才能睡着。失眠，一般说来两个方面的问题。
      指导意见：
      身体的因素或者情绪因素。你最近情绪上有什么问题吗，经历了什么不高兴的事情，或者特别矛盾纠结的东西。如果没有的话，建议去医院检查一下。
      

      病情分析：
      神经过于紧张焦虑，绷得太紧了，会导致入睡困难的！要多做放松训练，例如睡前可以让家人多帮忙按摩按摩！
      指导意见：
      要让自己的神经松弛下来！听听轻音乐入眠，洗洗脚泡泡澡，看看书，等有了困意再睡！另外还可以喝点安神补脑液一类的，或者谷维素加上维生素B1.