半夜经常醒来，睡眠质量差
健康咨询描述： 今年27岁，男。最近一个多月。半夜总是醒来。睡眠质量差，感觉总是半梦半醒的状态。以前都是一觉睡到自然醒或者就是睡7个小时自动醒。现在很难受
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病情分析：
按照你叙述的情况，你今年刚刚27岁，最近一个多月半夜总是会醒来，睡眠质量差，总是在半梦半醒之间，你很难受。
指导意见：
你这个年龄应该是睡眠质量很好的，如果以前睡眠好，但是现在突然不好，说明你可能有心事有压力。如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病；也可以放松自己的心情；睡前可以听一些舒缓的音乐；睡前喝一杯牛奶助睡眠；也可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用。
如果你一夜能够睡到7个小时，说明你的睡眠还是可以的。平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以听听催眠的轻音乐，对自己做一个很困的心理暗示，如果调整还是不好，可以适当的吃一点助眠的药。
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