健康咨询描述: 午觉睡不着已经连续块一年了,我真的不知道为什么总是睡不着,晚上却能正常入睡,而且不管中午有困意还是睡不着,睡不着下午没有精神听课。。麻烦说些有用的,没用的谁都知道
病情分析:
你的生物钟已经这样了,只要你晚上保证七到八个小时睡眠,中午不睡觉也是可以的。你每天可以试着看看,中午吃过饭休息一会儿就睡觉,心里不要想着事情,这样慢慢也能入睡。
指导意见:
你的生物钟已经这样了,只要你晚上保证七到八个小时睡眠,中午不睡觉也是可以的。你每天可以试着看看,中午吃过饭休息一会儿就睡觉,心里不要想着事情,这样慢慢也能入睡。
病情分析:
16岁男孩午睡睡不着,下午听课没有精神,这可能是你从小养成的习惯,其实小孩子对睡觉的需求时间比成年人要长,现在你长大了,不一定需要午休
指导意见:
刻意去午休,反而会对正常的睡眠需求造成紊乱,神经系统调节难以恢复,导致午睡后醒来精神倦怠,无法集中注意力。不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天不必进行补觉。
病情分析:
入睡困难不一定就是失眠,千万不要杞人忧天,睡眠是人的一种主动生理过程,但是当有一些环境刺激,比如说生理、心理和社会的刺激时候,睡眠规律便会有一些变化,有的人一出现睡眠困难,便会担心自己要失眠出现恐惧焦虑,而正是这种恐惧焦虑往往会使我们对失眠的担心变成了现实。
指导意见:
首先要彻底放弃对失眠的担心,在入睡前要做一些自我放松的练习,顺其自然反而到时候容易入睡,其次尽可能地消除引起失眠的诱因,比如说紧张过度,劳累生活的不规律等等,如果因失眠确实需要服药,应当去医院求助医生在医生的指导下进行用药。
以上是对“午觉睡不着已经很久了。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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