一个情绪低落，很难受的人
健康咨询描述： 今年十三岁，老是想和家长反着来，心情莫名烦躁，然后突然就特别心情低落，说不出哪里难受，然后还有点不安和焦虑，不想让家长知道，因为在他们眼里这就是脆弱，扛不住压力的表现，所以在老师同学家长面前，我会装出一副开朗，阳光，积极的样子，但是真的有一种说不出的难受，真的特别特别特别难受。还有点无助
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病情分析：
你好！根据你的描述，你13岁，正值青春叛逆期，容易敏感多虑，情绪不稳定波动大，也是常有之事。
指导意见：
自己一边坚强维护自尊一边脆弱扛着，过得好辛苦！所以压抑难受无助，这时候尤其渴望理解尊重！值得赞美可贵的是你前来求助，也看到你努力改变的强烈意愿。建议你情绪低落难受焦虑不安时，轻轻地闭眼做几个深呼吸放松心情缓解压力释放不良情绪，静静体会觉察一下：自己内心的感受和需要是什么呢？若能与信任的亲朋好友尤其家长真诚沟通交流表达出来就更好。还建议你平时多与信任的亲朋好友倾诉陪伴，培养健康积极的兴趣爱好丰富充实生活，转移注意力，多参加团体活动和体育锻炼，这是增强体质又缓解压力释放不良的好办法。记得不要让你的低落难受情绪持续太久，否则会积累成抑郁症。必要时求助学校的心理老师或专业一对一心理咨询，效果更好些。祝你快乐！
您好，就是这个月我的月经量特别少，几乎没有，和情绪低落，情绪波动大有关系吗
是的，有关。月经量少几乎没有，应该是和心理状态带来的身体生理变化有很大关系。
你好！目前的表现考虑抑郁症，建议先自己到网上搜索抑郁自评量表测试一下看看，如果提示抑郁症就要及时调整一下看看能不能缓解，可以多做户外活动，增强体育锻炼！实在不行可以服用抗抑郁药物治疗！
病情分析：
抑郁症：发作需要至少两周。影响工作，社交和生活功能。
症状：A、1.心境低落。2兴趣和愉快感丧失。3.劳累感增加和活动减少的精力降低。
B：1.集中注意力的能力降低。2.自我评价和自信降低。3.自罪观念和无价值感。4.认为前途暗淡悲观。5.自伤或者自杀的观念或行为。6.睡眠障碍。7.饮食下降。
严重程度标准：轻度：至少具备A和B中各两项
中度：至少具备A中的两项和B中的三项（最好四项）
重度：具备A中的所有三项和至少B中的四项。
指导意见：
排解抑郁的方法：1.向亲友倾诉，当我们感到痛苦，心情郁闷时，不妨找知心朋友或亲人，把痛苦的事情向他们说一说，倾诉的过程就是不良情绪释放的过程。亲友的理解，支持有利于不良情绪的释放。但不可完全依赖家人或朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。2.适当运动，当我们感到心情不好，郁闷时，可以适当户外运动，如散步，慢跑，打球，骑自行车等。适量的运动，会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，她会让你产生亢奋的感觉进而远离不良情绪，但要注意适量。过度的运动会使身体造成负担，产生负面效果。3.放松自己，当我们感到生活，工作压力大，情绪紧张时，可以听听旋律轻快，优美的轻音乐或歌曲来缓解紧张情绪，喜欢唱歌的可以邀请朋友一起去唱唱歌，通过唱歌缓解压力，释放不良情绪，喜欢做瑜伽的人可以选择做瑜伽放松。4.注意饮食，加强营养，改善饮食结构，适当吃一些高热量，有健脑作用的食品，如肉类，蛋类，花生，豆类食物，这些食物营养丰富，而且产热量高，可以增强防寒能力，富含维生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。
以上是对“一个情绪低落，很难受的人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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