好像得了抑郁症，总是疑神疑鬼的

女 | 18岁 2019-09-16 13:05:54 1人回复来自海东市

健康咨询描述：总是疑神疑鬼，好像得了抑郁症，总是害怕他和别的女孩有事，心里每天都不稳定

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张保华首都医科大学附属北京安定医院主任医师擅长: 失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治

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2022-12-30 11:37:38 我要投诉

      病情分析：
      你的症状表现如果出现时间比较久了的话，那么考虑你可能出现了焦虑症和强迫性思维强迫症的倾向，同时也不排除有抑郁症的可能，这通常是由于你性格过于敏感、自卑、心理素质过于脆弱、缺乏安全感等因素所造成的。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去看一下心理医生并作如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！