怎么延长睡眠时间？。

      病情分析：
      你好，通过你叙述的睡眠问题，我觉得你可能通过加强运动放松心情来延长睡眠时间。
      指导意见：
      建议你平时多吃黑色和红色食物，多吃蔬菜水果，多喝水，经常锻炼身体，放松心情别紧张。
      
      以上是对“怎么延长睡眠时间？。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根据你的描述,我们的睡眠也是一种习惯。平时可以早睡。
      指导意见：
      你好根据你的描述，如果想要延长自己睡眠的情况也可以通过一些药物来进行治疗。可以喝一些安神补脑液。或枣仁安神片。另外在睡觉的时候也可以泡酒，或喝一杯牛奶。
      

      病情分析：
      您好，很高兴能为您答疑解惑，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
      指导意见：
      建议调整作息时间，形成正常的作息生物钟。增加运动与放松，做些有氧运动多听些轻柔的纯音乐。减轻心理压力，看看自己喜欢的娱乐节目或幽默书籍。睡前用热水洗脚，在听会儿轻音乐。睡前心理彻底放空，大脑不要想过多事情。睡前的晚餐，宜少吃，主清淡为好。