精神焦虑，晚上自卑精神不安

      病情分析：
      你这种情况有一种焦虑情绪的存在，这种焦虑情绪的存在会影响到你日常的生活，造成你日常生活的一种情绪化。影响了你的情绪反应。
      指导意见：
      平时要注意条件和zone的情绪，多想一些开心的事，晚上睡觉前听听轻松音乐，让自己放松下来，不要胡思乱想，于是不要钻牛角尖，多做做运动，多参加一些朋友的聚会

      病情分析：
      根据你的描述精神焦虑，整个人都自卑，每次都想走另一条路。一到晚上就没有精神，焦虑，心烦。女，十六岁。
      指导意见：
      考虑是精神压力大，紧张焦虑引起的。建议找精神病专科医院专科医生就诊检查治疗比较好，不要随意乱用药或是停药。平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。

      病情分析：
      你的症状表现考虑可能是出现了社交恐惧症和抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这可能是由于你长时间存在比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去看一下心理医生，并做如下自我调节：希望你尽平时量不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，最好能每天坚持至少45分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      以上是对“精神焦虑，晚上自卑精神不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！