健康咨询描述: 最近一两个月睡眠出现各种问题,质量很差,入睡难,易醒等等。晚上常一两个小时不能入睡,甚至更久,一闭上眼脑门就自动皱起来了,入睡后睡眠很浅,半清醒状态,每天很累很困也睡不着,而且经常甚至不会产生没有困意。以前躺下就睡,午睡可以睡到三四点而且不影响晚上睡眠。现在已经中午躺多久都睡不着。睡不着让我焦虑的接近崩溃状态了!(本人平时肠胃功能不是很好,睡着之前容易不停上厕所)我怎么才能得到快速缓解
使用安眠药帮你渡过难关,推荐药物:酒石酸唑吡坦片,每晚睡前一粒,连续使用二周后停药。同时,改善睡眠建议:1.打造安静舒适、温度适宜、温馨的睡眠环境,
2.卧室是睡觉的地方,将所有电子产品请出卧室;
3.晚饭宜清淡、避免过饱,忌喝浓茶、咖啡饮料;
4.睡前不玩手机,不看精彩电视节目与电影;
5.睡前避免剧烈运动(爱爱除外);
6.不建议午睡,尽量减少白天睡眠时间;
7.可以泡个热水澡,听听轻音乐,阅读;
8.尽量按时上床休息(22:00前或更早尤佳)
病情分析:
您好,根据您的叙述,您的这种情况多考虑气血不足引起失眠,不排除其他原因引起。
指导意见:
根据您的症状,建议您注意休息,规律作息,多喝水,加快排泄,合理饮食,忌生冷油腻辛辣刺激性食物。可以暂时口服益气养血口服液,枣仁安神颗粒观察,始终建议您及时到医院面诊治疗,祝您早日康复。
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