健康咨询描述: 每天睡前和早晨醒后都伴随着紧张焦灼,公司领导是个没事就喜欢挑毛捡刺的人,怎么做都是错,每天感觉压力山大,精神紧张,睡不好,做梦也总是梦到她的刁难,每天心情都很不好,我该怎样排解这样的情绪。
病情分析:
你好,你的描述看出你在单位有一个女领导比较难以相处,在她手下工作没有成就感,导致你整天处于紧张焦虑之中,包括在家里的时候也是经常焦虑的。
指导意见:
我们说去吃谁的饭,服谁的管,领导难以相处,我们没有办法改变这个领导,我们只能改变自己,当情绪上来的时候,首先连续的点头说一切皆可,一切皆可。同时,转移外部评价为自我评价,积极自我的发声。
病情分析:
你可以每天对自己说这些话来正能量,强化自己的内心,我在学着放下忧虑。
每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。
我在学习如何不加重自己的忧虑,学习选择平静而不是恐惧。
我在学习有意识地选择自己的想法。我选择给自己支持,对自己有益的想法。
焦虑思想出现时,我会抽时间放松,释放这些想法。
深度放松让我可以自由地选择走出恐惧。
焦虑因虚幻的想法而起,我可以放下这些虚幻的想法。
如果我在多数情况下看到事物真实的样子,没有什么可恐惧的了。
恐惧思想通常都是夸大的,我随意中止恐惧思想的能力在加强。
放松并说服自己走出焦虑变得越来越容易了。
我忙着想一些积极有建设性的想法,没时间担心。
指导意见:
我在学习控制自己的思想,选择自己的想法。
我对自己更有信心了,我知道我可以处理出现的任何情况。
恐惧正慢慢消散,从我的生活中消失。我感到平静、自信、安心。
当我渐渐放慢生活的步伐,更轻松地对待生活,我的生活也更加轻松自在、平静安宁。
我让自己放松、安心的能力逐渐增强,我发现真的没什么好怕的。
病情分析:
一定要全身心放轻松下来。调整好自己的心态和状态,想法要积极乐观向上起来,做些令自己可以放轻松的下来的事情。
指导意见:
每天醒后,可以进行放松训练下,要突破掉自己的心理障碍,可以听听轻音乐,告诉自己只是去工作而已,领导的批评不要放在心上!慢慢锻炼自己的耐挫能力!加油!
以上是对“睡前醒后很紧张影响生活”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,这位女生,从你描述的状况来看的话,说是自己的观念不够,不知道你有没有看过这样的一段话,男人向自己老婆承诺,第1条老婆,说的永远是对的,第2条如果老婆说的不对,按照第1条执行。所有年轻的大学生到了单位以后都会发现这个问题,而其实主要还是自己的观念问题。好好的想一想自己,哪有那么强的工作能力呀,给你一个公司你能管得了?甚至说给你一个部门,你能把它做的效率比现在高很多吗?你能把人际关系摆平了吗?
指导意见:
我们看领导包括看其他人都应该,主要的发现他们的身上的优点,而不是发现他们身上的缺点,缺点是最容易发现的,而他们所以有一定的成就,是因为他们每个人身上都有最为闪光的亮点。接受了这样的观念,可能让你的思想上有一个巨大的改变。
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