健康咨询描述: 这月初开始的,前面我以为是心理暗示太大,没怎么注意,结果连续了这么多天,都是晚上半夜凌晨一点到三点间醒来,导致我白天现在精神不够,半夜八九点就已经睡意朦胧了,很严重的影响我晚上的晚自习,嗯,目前本人在校学生。
病情分析:
17岁的学生晚上睡眠情况不太好,每天夜里一两点都会醒来,睡不着。这种情况通常是和心理压力大有关学习紧张,是属于失眠造型。
指导意见:
偶尔失眠不会对学习造成大的影响,但是对于失眠的过度担心焦虑会造成失眠更严重。以很可能是因为焦虑程度比较高,才造成睡眠不好。晚上要给自己积极的心理暗示,睡不着的时候告诉自己不要起床。直到闹铃响了之后才起床。
病情分析:
你最近一段时间都是夜里凌晨1:00~3:00醒来。感觉白天精神不够,晚自习打瞌睡。正常情况下,夜里醒来也是很常见的。
指导意见:
通常情况下学习压力大,焦虑不安的情况下,夜里容易出现睡眠问题。晚上醒来睡不着的时候让自己静静的躺着,告诉自己闭目养神也是休息。放松下来之后就容易睡着了。
病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,17岁,女,您所述的情况考虑焦虑症的可能,您可以根据自己的实际情况,测试一下SCL-90,看看是否存在明显焦虑症状。
指导意见:
如果您测试的结果呈现明显的焦虑症状,建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步确诊。焦虑症的主要表现是担忧,对象指向的是未来,因此,建议您多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动。
以上是对“每天半夜一两点都忽然醒来,后面一直睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
是不是太过于紧张焦虑,压力过大所致呢?一定要全身心放轻松下来,调整好自己的心态和状态,想法要积极乐观向上起来!
指导意见:
睡前可以多让同学帮忙按摩头部进行放松,还可以听听轻音乐入眠,可以喝点安神补脑液一类的,如果效果不明显,可以吃谷维素加上维生素B1
病情分析:
你应该是高中生吧,本来学习就够忙碌且紧张的,但是又睡不好,这真是很影响身体,又影响到了学习。
指导意见:
可能在月初刚开始出现醒来睡不着的时候,应该是偶然,而后面几天有一些生物钟的因素。现在需要及时调整生物钟。具体做法,严格按照你以前的作息习惯上床入睡,如果期间醒来了也不要有丝毫的着急,继续闭着眼睛啥也别想,心平气和地躺着再次入眠。除此之外,紧张的学习也需要多多补充营养,晚自习太累的话,可以加餐。
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