睡眠质量不好，求帮助!

      睡眠不好可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。平时饮食生活要规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，睡前可以喝一杯温牛奶，用热水泡脚对帮助睡眠有一定的效果。避免睡前追剧及进行各种剧烈运动。

      首先年轻人出现失眠，最常见的原因就是外界因素造成的，比如最近太劳累，压力太大，再就是环境太干太潮湿，所以一定要注意环境安静，减轻自己的压力，调整心态，慢慢就好了。如果不好就可以吃点佐匹克隆片试试
      以上是对“睡眠质量不好，求帮助!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：睡眠不好与精神紧张焦虑、压力大及劳累等有关系的；首先应该注意自我调整的，平时生活饮食规律，避免过度劳累，精神放松，不要过于精神紧张局势等，正确认识和面对现实，保持平和的心态，饮食清淡一点，戒烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶等，适当运动锻炼等，养成良好的生活饮食习惯，有利于改善睡眠的，更有利于身体的健康；必要时可以适当使用改善睡眠药物的。建议：去医院神经内科咨询，医生会根据你的具体情况进行解释指导的，必要时给予适当治疗等。

      病情分析：
      你的情况看，睡眠不好，睡眠质量差，认为是有神经衰弱，焦虑症，认为是与精神紧张，过于劳累有一定关系的，会出现了睡眠不好，入睡困难，睡眠质量差等。
      指导意见：
      需要积极的治疗，需要用安神补脑液，阿普唑仑片治疗，一般都是可以控制疾病的，避免影响身体健康，放松心态，避免精神紧张。

      病情分析：
      你好，你是睡眠障碍，睡眠质量差，入睡困难，有精神，工作，生活压力大引起。
      指导意见：
      建议多休息，放松心情，避免熬夜刺激，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒咖啡等饮料，建议睡前半小时口服佐匹克隆和安神补脑液，如果有条件可以做个焦虑量表和抑郁量表看看，然后根据检查结果在对症治疗。
      以上是对“睡眠质量不好，求帮助!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！